Proteinowe pancakes – czy są zdrowe, ile mają kcal. Przepis
Kto powiedział, że fit śniadanie musi być nudne? Proteinowe pancakes to świetny sposób na urozmaicenie porannego menu. Wykonywanie ich jest proste i szybkie, dzięki czemu nie trzeba rezygnować z zdrowego i sycącego śniadania nawet w biegu. Co więcej, proteinowe pancakes są pełne odżywczych składników i zawierają sporo białka, dzięki czemu zapewniają nam energię na cały dzień. Przygotowanie tych pysznych placuszków jest wyjątkowo proste i nie wymaga wielu składników. Przekonaj się sam, jakie to proste!
Czy placki bananowe są zdrowe?
Tak, placki bananowe są dość zdrowe, jeśli są przygotowywane z naturalnych składników i z właściwą ilością cukru. Mają one wysoki poziom błonnika, witamin i minerałów, a także są bogate w potas. Jednak należy brać pod uwagę, że placki bananowe są wysokokaloryczne i zawierają dużo cukru, więc należy ograniczyć ilość spożywanych porcji.
Ile kcal ma bananowe pancakes?
Ile kcal ma bananowe pancakes zależy od tego, jak je przygotujesz. Jeśli użyjesz mąki pszennej, jajek i mleka, bez dodatku masła lub oleju, na jedno pancake powinno przypadać około 70 kcal. Jeśli użyjesz mąki pełnoziarnistej, jajek i mleka, bez dodatku masła lub oleju, na jedno pancake powinno przypadać około 80 kcal. Jeśli użyjesz masła lub oleju, kalorie będą wyższe.
Czy placki bananowe są lekkostrawne?
Tak, placki bananowe są lekkostrawne. Zawierają one minimalną ilość tłuszczu i węglowodanów, co czyni je dobrym wyborem dla osób z problemami trawiennymi. Ponadto, banany są bogate w błonnik, który pomaga w utrzymaniu zdrowia przewodu pokarmowego.
Jak zrobić proteinowe placuszki?
Składniki:
- 2 jajka
- 1/2 szklanki mąki owsianej
- 1/2 szklanki mleka
- 1/4 szklanki białka w proszku
- 1 łyżeczka sody oczyszczonej
- 2 łyżki syropu klonowego
Sposób przygotowania:
- W dużej misce wymieszaj jajka, mąkę owsianą, mleko, białko w proszku, sodę oczyszczoną i syrop klonowy.
- Mieszaj do połączenia składników.
- Na patelni rozgrzej olej i uformuj placuszki z ciasta.
- Smaż placuszki na średnim ogniu aż do zarumienienia z obu stron.
- Przełóż gotowe placuszki na papierowy ręcznik i ostudź.
- Podawaj z ulubionymi sosami. Smacznego!
