Przysiady z gumą – co dają, jak robić

Przysiady to jeden z najbardziej podstawowych ćwiczeń, które mają wpływ na wszystkie partie mięśni naszego ciała. Nie są one jednak tak proste jak mogłoby się wydawać. Dobrym sposobem na ich uatrakcyjnienie jest wykorzystanie gumy do ćwiczeń. Jaką gumę wybrać? Co oznaczają kolory gumy do ćwiczeń? Jak robić przysiady z gumą? Na wszystkie pytania znajdziesz odpowiedź poniżej!

Co dają przysiady z gumą?

Przysiady z gumą dają wiele korzyści. Przede wszystkim wzmacniają mięśnie nóg, pośladków i brzucha, a także poprawiają równowagę i koordynację. Ponadto pomagają w zmniejszeniu ryzyka złamań kości, stawów i urazów mięśniowych, a także w poprawie wydajności w wykonywaniu codziennych obowiązków. Przysiady z gumą są również doskonałym sposobem na wzmocnienie całego ciała, co pomaga w utrzymaniu dobrej formy fizycznej.

Jaka guma do przysiadów?

Guma do przysiadów powinna być wytrzymała i elastyczna, aby zapewnić wygodę i zabezpieczyć podłoże przed uszkodzeniami. Idealnym wyborem jest guma odporne na ścieranie, która jest wytrzymała i elastyczna, aby zapewnić maksymalny komfort.

Czy guma do ćwiczeń może pęknąć?

Tak, gumy do ćwiczeń mogą pękać w wyniku zużycia, uszkodzeń mechanicznych lub długotrwałej ekspozycji na wysokie temperatury.

Co oznaczają kolory gumy do ćwiczeń?

Kolory gum do ćwiczeń mają różne znaczenie w zależności od producenta, ale ogólnie oznaczają poziom trudności. Na przykład, czerwona guma jest zwykle łatwa, żółta guma jest średnia, a czarna guma jest trudna. Im jaśniejszy kolor gumy, tym mniejsza jest jej siła, a im ciemniejszy, tym większa.

Jak robić przysiady z gumą?

Aby wykonać przysiady z gumą, należy najpierw ustawić gumę wokół kostek, pamiętając, aby trzymać ją na wygodnej wysokości. Następnie, trzymając gumę w jednym ręku, należy stać w rozkroku, trzymając plecy prosto i ramiona wyprostowane. Następnie należy powoli schylić się do przysiadu, przechylając ciało do przodu, trzymając plecy prosto i brzuch zaciśnięty. Kiedy opuścisz się do takiego poziomu, w którym twoje uda są równoległe do ziemi, wówczas powinieneś wyprostować nogi, w tym samym czasie napinając gumę i wykonując powolne ruchy. Powtórz ćwiczenie 10-15 razy.